গ্যাস হলেই ওষুধ খেয়ে নেওয়ার প্রবণতা রয়েছে অনেকের। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, সকালের কয়েকটি অভ্যাসেই গ্যাস-অম্বলের ঝুঁকি কমবে।
হজমের গোলমালে ভোগেন না এমন মানুষ ইদানীং প্রায় বিরল বলা চলে। নানা বয়সে হানা দিচ্ছে এই রোগ। খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম, শরীরের পর্যাপ্ত যত্ন না নেওয়া, বাইরের খাবারের প্রতি ঝোঁক—গ্যাস-অম্বলের নেপথ্যে রয়েছে এই কারণগুলি। গ্যাস হলেই ওষুধ খেয়ে নেওয়ার প্রবণতা রয়েছে অনেকেরই। তাতে সাময়িক স্বস্তি হয়তো পাওয়া যায়, কিন্তু এই ধরনের ওষুধ শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। তার চেয়ে গ্যাসের সমস্যা থেকে কী ভাবে দূরে থাকা যায়, সে দিকেই জোর দেওয়া জরুরি। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, সকালের কয়েকটি অভ্যাসেই গ্যাস-অম্বলের ঝুঁকি কমবে।
ভেজানো কাঠবাদাম খান
কাঠবাদাম অত্যন্ত স্বাস্থ্য উপকারী। ভিটামিন ই, ম্যাঙ্গানিজ, খনিজ পদার্থ, ফ্ল্যাভোনয়েডে সমৃদ্ধ কাঠবাদাম কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো ছাড়াও গ্যাস-অম্বলের ঝুঁকি কমায়। তা ছাড়া কাঠবাদামে ফাইবারের পরিমাণও অনেক বেশি। ফাইবার হজমজনিত সমস্যা শুরুতেই রুখে দেয়। ফলে ভাল থাকে পেটের স্বাস্থ্য।
ভেজানো কাঠবাদাম খান
কাঠবাদাম অত্যন্ত স্বাস্থ্য উপকারী। ভিটামিন ই, ম্যাঙ্গানিজ, খনিজ পদার্থ, ফ্ল্যাভোনয়েডে সমৃদ্ধ কাঠবাদাম কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো ছাড়াও গ্যাস-অম্বলের ঝুঁকি কমায়। তা ছাড়া কাঠবাদামে ফাইবারের পরিমাণও অনেক বেশি। ফাইবার হজমজনিত সমস্যা শুরুতেই রুখে দেয়। ফলে ভাল থাকে পেটের স্বাস্থ্য।
আরও দেখুনঃ
প্রবাস টাইমে লিখুন আপনিও। প্রবাসে বাংলাদেশি কমিউনিটির নানা আয়োজন, ঘটনা-দুর্ঘটনা, প্রবাসীদের সুযোগ-সুবিধা, সমস্যা-সম্ভাবনা, সাফল্য, রাজনৈতিক ও সাংস্কৃতিক কর্মকাণ্ডের খবর, ছবি ও ভিডিও আমাদের পাঠাতে পারেন [email protected] মেইলে।
Discussion about this post