প্রতিদিন খেজুর খেলে যা হয়

রোজার সময় ইফতারে সবার ঘরেই এই ফল থাকে। বলছি খেজুরের কথা। এটি শুধু সুস্বাদুই নয়, স্বাস্থ্যকরও বটে। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে শর্করা, ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তাই খেজুর খেলে শরীরে এনার্জি বৃদ্ধি পায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে। চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিন খেজুর খাওয়ার উপকারিতা-

১. ভিটামিনের উৎস

বিজ্ঞাপন

উপকারী ফল খেজুরে থাকে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার। এই উপাদানগুলো স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভীষণ কার্যকরী। নিয়মিত খেজুর খেলে তা যেকোনো ভিটামিনের অভাব ঘোচাতে কাজ করে। তাই আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় খেজুর যোগ করে নিন। এতে পরিবর্তনগুলো আপনি নিজেই টের পাবেন।

২. দ্রুত শক্তি জোগায়

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা খেলাধুলা করেন তাদের জন্য উপকারী একটি ফল হলো খেজুর। কারণ এটি দ্রুত এনার্জি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। যারা শারীরিকভাবে কিছুটা দুর্বল তারা নিয়মিত খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে শারীরিক বিভিন্ন দুর্বলতা খুব সহজেই দূর হয়ে যাবে। তবে বেশি শক্তি পাওয়ার আশায় একসঙ্গে অনেকগুলো খেজুর খাবেন না। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।

৩. পেটের জন্য ভালো

খেজুরে প্রচুর ফাইবার থাকে। তাই পেটের যেকোনো সমস্যায় এটি ভীষণ উপকারী। সেইসঙ্গে এটি বদ হজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও উপকারী পথ্য হিসেবে কাজ করে। তাই পেটে যেকোনো ধরনের সমস্যা দেখা দিলে নিয়মিত খেজুর খেতে পারেন। এতে দ্রুতই উপকার পাবেন।

৪. কোষ ভালো রাখে

আপনি যদি নিয়মিত খেজুর খান তবে কোষের বিভিন্ন ক্ষতি এড়ানো সম্ভব হবে। কোষ বাঁচাতে নিয়মিত খাবারের খেজুর রাখতে পারেন। এতে সার্বিকভাবে সুস্থ থাকা সহজ হবে।

৫. হাড় ভালো রাখে

খেজুর হাড়ের জন্য একটি ভালো উৎস। এতে ক্যালশিয়াম, ফসফোরাস ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা হাড়কে মজবুত করে। তাই হাড়ের সুস্থতা নিশ্চিত করতে খেজুরের সাথে অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারও খাওয়া উচিত।

আরও দেখুনঃ